欢迎访问克鲁尼二类医疗器械网——让每个品牌商都找到合适的厂家! 客服热线:19875161413

每天做九件事 让你健康美丽一生


作为女性要好好生活,重视生活的细节。健康,知道养生的女性整天利用,享受健康。那么,女性如何做好养生工作呢?让我们来看看:

1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝枸杞黑芝麻粥,明目张胆。每天早上起床后,枸杞子5克,黑芝麻30克,枣5个,米50克,一起煮粥就行了。枸杞又称明目子,与黑芝麻一样可以治疗精血不足引起的头晕、视力减退、红枣补血养眼,长期饮用此粥不仅能消除眼疲劳症状,还能增强体质。

2、休息时做手指操

休息时做手指操,增强免疫力。中医认为,从拇指到小拇指,依次对应人体肺、肠、心包、三焦、心和小肠,全方位活动手指,可疏通经络,增加脑血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活动了手指就行。

3、喝一杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。蜂蜜是滋润女性的食物,有助于促进胃酸的正常分泌,增强肠蠕动,排出体内积存的废物。

4、进行虚拟网球比赛

健康专家推荐上午的运动。你不想出门吗?没事,在家也能运动,而且很有意思。任天堂和Sony公司发表了网球游戏。打开电视,利用动作感应系统操作游戏中的人物,进行临场感的网球比赛。感受真实,流汗更真实。

中午自然界阳气最旺盛,我们不仅要保持体内充分的阳气,还要保持器官功能,避免阳气过旺变成火而受伤。

5、午睡30分钟

午睡30分钟,有利于养阳。中医认为,中午阳气旺盛,阴气衰弱,是我们应该午睡合阳经气的时候,有利于养阳。家人最好在家吃饭后睡30分钟。稳定的休息有助于胃肠吸收营养,也能充分恢复头脑。

6、顺时针按摩腹部

运动少的人,腹部僵硬,内脏温度低,血压下降,代谢,内脏功能衰退。通过摩擦按摩效提高腹部温度,促进内脏运动。按摩时,手掌抵住腹部,沿着顺时针的方向,用肚脐圆心地画圈按摩,直到腹部温度明显上升。

夜间自然界阴气旺盛,阳气衰弱,我们应该做更多滋阴、养阳的作业,帮助身体增强身体。

7、在家享受足疗

足疗四季都可以,春夏水温稍低。晚上在水中放入薄荷、红莲、灵芝浸泡双脚,在薄荷凉爽的作用下,身体的经络也能疏通,提高你的防病、疾病指数。

8、果汁夜晚

5种果汁夜晚,预防老化。熬夜选择什么样的夜晚健康呢上班族可能会买一瓶酸奶,宅男可以隆重地为自己准备健康的果汁。推荐5种美肤提神果汁组合:苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜、香蕉+木瓜+酸奶、猕猴桃+橙+柠檬、柚+葡萄、黄瓜+豆浆+薄荷。

9、睡前练腹式呼吸

睡前练腹式呼吸,增强心肺功能。腹式呼吸可以使横隔膜参与运动,使呼吸更深,达到按摩内脏,有效去除腹部多馀脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸气时最大限度地向外扩张腹部,呼气时向内收缩腹部。经常练习会习惯腹式呼吸,增强心肺功能。外出,改善新陈代谢功能。

每天做九件事 让你健康美丽一生

相关文章推荐

  • 包皮红点用什么治疗——如何有效缓解包皮炎症状男性朋友们都知道,包皮是男性外阴部的一部分,它起到保护包裹龟头的作用。然而,当包皮炎症状出现时,这个角色就被打破了。包皮红点是包皮炎的一个症状,给男性朋友们...

  • 1、水温过热或过冷洗脸水应避免过热或过冷。水温过高会冲走皮肤的油脂,脸容易干燥,用冷水洗脸会刺激皮肤,破坏毛细血管。2、洗眼也用力很多人在洗脸的时候都习惯用力搓脸。但是眼周皮肤非常敏感,最好用手指轻轻按压清洗。3、不洗发水线使用洗面奶等清洁用品后,必须彻底清洗,特别是发水线、颈部和鼻子两侧等。如果这些化

  • 膀胱炎是男性疾病之一,患者通常有尿频、尿急的症状,严重者有尿痛、血尿。中医认为膀胱炎是肾虚、膀胱湿热证,膀胱炎的发作与肝脾有关,肾与膀胱相反,肾气的盛衰直接影响膀胱的气化和开合,膀胱炎发作。那么中医方法如何治疗膀胱炎呢?1.肾气虚弱型临床表现:小便不通,排便无力,腰痛无力,舌质薄,苔白,脉细。治疗:补肾益

  • 痔疮这种症状在生活中是比较常见的,主要是因为上火的症状会引起痔疮的发生,而上火的症状是每一个人都会遇到的,所以建议患者应该要进行肛门检查以及治疗好痔疮就可以缓解痛苦了。痔疮检查是有一点痛苦的,因为痔疮检查是可以透视镜放到肠道中,会刺激到肠道的粘膜,所以就会引起痛苦。1、肛门检测:这种检查通常是可视的,