欢迎访问克鲁尼二类医疗器械网——让每个品牌商都找到合适的厂家！ 客服热线：19875161413

产品分类列表

经期容易失眠吗？四个妙计在生理日睡得很好

  • 发布时间：2024-03-05
  • 作者：湖南金瑞祥药业有限公司a

你认为经期容易失眠吗？你又担心了吗？事实上，月经早期失眠是正常的。让我们来看看月经期间失眠的原因和缓解方法。

专家指出，女性月经初期失眠是因为体内雌激素减少。那为什么月经初期雌激素会减少呢？这主要与月经周期下丘脑垂体卵巢轴的控制有关。在中枢神经系统控制下，下丘脑受到兴奋，产生促性腺激素释放激素，使垂体分泌少量黄体生成素（LH）和卵泡刺激素（FSH）。这些垂体激素会使卵巢内的卵泡发育成长，并随着卵泡的逐渐成熟而分泌愈来愈多的雌激素，雌激素在排卵前达到一个高峰，排卵后会暂时下降。排卵后破裂的卵泡形成黄体，排出的卵子不受精，黄体会退化，雌激素分泌迅速下降，妊娠激素分泌也逐渐减少，引起子宫内膜退化剥落，月经来潮。月经来潮后，女性体内的雌性、妊娠激素处于低水平。

那么，女性应该如何缓解经期失眠呢？

1、选择夜用卫生巾

选择的卫生巾透气性强，质量好，防泄漏能力强，女性晚上睡一夜安心，大幅度缓和睡前的紧张。

2、合理饮食

生理期间，一些女性食欲大幅增加，暴饮暴食，最终消化不良，胃不适，失眠。因此，在生理日吃清淡、易消化、营养丰富的食物，尽量吃少量的饭。

3、适度运动

在经前一周，可保持或增加运动，不仅可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，也可以获得心理的愉悦。请注意，在生理日避免游泳和剧烈运动。

4、乐观自信

女性应正确处理生理期间的感情变动和失眠症状，不仅要保持良好的心理状态，还要乐观自信，合理安排生活、工作和学习，有助于摆脱生理期间的失眠。

经期容易失眠吗？四个妙计在生理日睡得很好

相关文章推荐

  • 什么样才是包皮过长
     2024-01-11
    详细

    什么样才是包皮过长男性的包皮是一个非常敏感的部位，但有些男性可能会存在包皮过长的情况，这种情况可能带来不少不适和健康问题。那么，什么样才是包皮过长呢？下面，我们就来详细介绍一下。什么是包皮过长？包皮过长是指包皮可以完全覆盖龟头，在勃起时不能自行完全暴露龟头，同时也影响狭窄，如排尿不畅、生殖器卫生难以

  • 包皮手术后吃点什么 割包皮十个有九个后悔是真的吗
     2024-01-12
    详细

    包皮手术后的饮食很重要，因为食物可以影响伤口的恢复和治疗。正确的饮食可以加速愈合过程并降低感染的风险。以下是一些饮食建议，希望有助于帮助您更快地恢复。1. 确保足够的蛋白质蛋白质是愈合伤口所需的重要营养素。在手术后的几天里，您需要摄入更多的蛋白质，以帮助身体恢复。您可以食用高蛋白的食物，比如鱼，瘦肉，大

  • 哪些原因会引起口臭 可能你吃错了食物
     2024-01-18
    详细

    哪些原因会引起口臭?口臭是一种常见的口腔疾病，给患者朋友的工作和生活带来了很多的困扰，那么哪些原因会引起口臭呢?下面我们就一起来了解一下吧!很多原因都可以引起口臭，现简述如下:(1)口腔疾病:包括龋齿、牙龈炎、牙周炎、食物嵌塞、口腔溃疡、口炎、多毛舌、裂纹舌、拔牙伤口等。(2)气道(呼吸道)疾病:慢性鼻窦炎、鼻炎、坏

  • 得了痔疮要怎么办才会好 分享几个痔疮常见治疗方法
     2024-02-07
    详细

    对于得了痔疮要怎么办这个问题相信是很多人关心的问题，因为在我们的日常生活中患上痔疮疾病的实在是太多了。因为痔疮是一种常见病，所以在治疗方法上也是比较多的，下面我们就来了解一下关于痔疮的治疗吧。