欢迎访问克鲁尼二类医疗器械网——让每个品牌商都找到合适的厂家! 客服热线:19875161413

哪种运动比较健康? 四种轻运动健康苗条如此简单


天气炎热时,很多人不想外出。但是,还是要保持运动。如果你害怕晒太阳,你可以选择在室内或晚上运动。因此,必须有轻运动。

所谓“轻运动”,就是体能消耗少、技术要求低,时间要求松的运动方式。

游泳

水的散热能力比空气高15倍,例如100千卡热量在12℃的空气中要用1小时才能发散,而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。因此,游泳时人体产生的大量热量能够迅速地散去,从而保持体温的恒定,不易出现中暑等现象。同时,水流对人体而言是一种天然的按摩,由于划水和打水都是紧张和放松交替的,游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性,所以,经常游泳能使身材匀称,身体线条流畅,最适合女孩子减肥塑身。

慢跑

在较为炎热的天气进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8-12倍。慢跑运动可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏的作用。

太极拳

高温季节,人体新陈代谢特别旺盛,血气运行也相应旺盛,血压容易上升。太极拳强调气沉丹田,达到平静心态、降压的效果。气温高、湿度大,容易使人出现倦怠乏力、胸闷失眠、食欲不振等现象。打太极拳不仅能扩大肺活量,还能促进气血在五脏六腑之间运动,有助于振奋精神。

瑜伽

瑜伽是一种身心合一的运动,老少皆宜。天气炎热,容易让人困。人体在大脑疲劳时,很多功能受到影响,陷入疲劳、精神不振的亚健康状态。但是,瑜伽的各种姿势的伸展、扭转和深度休息可以放松,按摩体内的各种器官,保持平衡。

哪种运动比较健康? 四种轻运动健康苗条如此简单

相关文章推荐

  • 一、太妃雪肌祛痘水的产品介绍太妃雪肌祛痘水是一种专门针对痘痘问题的护肤产品,由太妃研究团队研发并生产。该产品含有多种有效成分,如水杨酸、角鲨烷以及丙二醇等,这些成分能够帮

  • 男性朋友患精巢炎非常可怕,精巢炎危害性大,严重影响患者健康,男性朋友患精巢炎时,必须及时做好相关预防工作,以免造成严重伤害。精巢炎会引起精巢疼痛吗?睾丸炎是比较常见的男科疾病,患睾丸炎后出现睾丸疼痛症状,伴有睾丸肿胀,患睾丸炎后必须立即治疗,同时不得挤压。否则,病情容易恶化,睾丸炎病不及时治疗,诱发

  • 小孩的包皮是什么样?包皮是覆盖在男性生殖器的龟头部分的皮肤。在男性出生时,龟头和包皮上的皮肤是相互附着的。然而,大多数男孩在婴儿时期和幼儿时期的生长和发育中会自然地分离出这些结构,留下了只覆盖部分或完全不覆盖龟头的包皮。因此,小孩的包皮可以穿过龟头,也可以完全包围龟头。在此背景下,本文将探讨小孩的包

  • 4大洗脸的误区有误区一、用热水洗脸清洁更彻底洗脸时水温的选择很重要,过热的水能彻底清除皮肤的保护膜,易使皮肤松弛,毛孔增大,导致皮肤粗糙,产生皱纹;另外,如果油分洗掉过多,也会加速皮肤的老化。而常用较低温度的水洗脸,又会使皮肤毛孔紧闭,无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及残留物等污垢,不但不能达到美容的