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  1、端坐，双脚自然分开，肩膀宽，双手弯曲侧举，手指向上伸展，双耳平坦。然后用双手举起来，以两根肋感动为度，然后恢复原状。可以连续3~5次，每天可以适当3~5次。动作前，全身应该放松。双手举起时呼吸，恢复时呼吸，力量不应过大或过猛。这种动作可以活动筋骨，达到经脉，同时使气体回到丹田，对年老、体弱、气体短的人有
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